藍(lán)菲葡萄酒學(xué)院丨睡前喝葡萄酒能緩解失眠嗎?

　　大家有沒有覺得，在光線沒有那么強的地方容易產(chǎn)生睡意?事實上，這部分是由于人體更容易分泌褪黑激素來促進(jìn)黑暗中的睡眠。為什么會越想睡覺卻是越睡不著呢?這是因為褪黑激素分泌多在半夜，少在深夜，然后隨著時間逐漸減少直到黎明。那么，睡前喝葡萄酒到底能不能緩解失眠?

　　那么褪黑素關(guān)葡萄酒什么事兒?

　　因為葡萄本身和釀酒酵母天然合成可以產(chǎn)生褪黑素，2006 年，植物學(xué)博士Iriti 等人在葡萄及葡萄酒中發(fā)現(xiàn)了褪黑素，而且發(fā)現(xiàn)紅葡萄酒的褪黑素含量比白葡萄酒高。

　　這種激素控制著人的睡眠周期，能縮短入睡時間和睡前覺醒時間。而且一杯葡萄酒含有60-120納克褪黑激素，是安眠藥的褪黑激素一萬分之一的含量，卻沒有安眠藥的副作用。

　　看到這愛酒的小伙伴開心嗎?是不是心里想，果然愛酒沒錯吧!其實睡前來一杯不是誰都可以的，而且喝的時段也很重要。
 

　　什么時間喝?

　　葡萄酒中的褪黑素雖然有幫助睡眠的作用，但比褪黑素更多的是酒中的酒精，酒精也是讓人快速進(jìn)入深度睡眠的另一個原因。

　　所以選好時間讓自己的身體在入睡前代謝掉酒精，讓葡萄酒中所含有的褪黑素發(fā)揮助眠功效，是非常重要地。

　　比如：在睡前半小時或者一個小時前飲用。

　　比如：在晚餐時配餐飲用。

　　喝多少?

　　因為酒精會使神經(jīng)興奮，興奮過后才能起到抑制作用，所以一定要把握飲酒的度。每次的量在50-100毫升。除了晚間，其實平時飲酒也時需要度的。比如：一瓶750ml的葡萄酒可以喝三天，這個是較健康的程度。

　　如果不慎超過了這個量，之后的48小時內(nèi)就不能再喝酒了，保證身體更好的恢復(fù)過來。班長有一個好習(xí)慣，他說他再一周內(nèi)至少兩天不喝酒，為的就是給肝臟更好的休息。
 

　　總結(jié)一下：

　　· 葡萄和釀酒酵母天然合成會生產(chǎn)微量的褪黑素

　　· 葡萄酒含有褪黑素，并且在紅葡萄酒中的含量高于白葡萄酒(因為紅葡萄酒發(fā)酵時帶皮)

　　· 想利用葡萄酒助眠，較好晚餐時配餐飲用。

　　當(dāng)然，葡萄酒不是一種藥物，但更好的是，葡萄酒會給你帶來快樂。如果有睡眠的問題，不要依賴喝葡萄酒，還是應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的心態(tài)或者找專業(yè)的醫(yī)生檢查一下。平常不要給自己太大的生活壓力，順其自然就好。